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減重方法成功背後所付出的努力

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天天吃宵夜也能減肥?每天控制總熱量在2000大卡以下,吃三餐加上豐盛的宵夜,仍然在三個月內瘦下7公斤,鮪魚肚也消了,現在腰圍維持32吋左右。
減重方法成功後,一年以來都沒復胖,整個人看起來也小一號,因此不少患者、醫護人員都向他討教減重方法。不要怕吃宵夜,重點是每天的飲食總熱量。以前自己也曾經試過很多種減肥招數,後來發現適當滿足口腹之欲,以及控制每天攝取的總熱量,讓減肥方法一點也不辛苦。如此維持了一年都沒復胖,不少患者向他討教減肥秘訣。
不少民眾喜歡從網站上買瘦身產品,不過購買之前可要睜大眼睛,以免被廣告所欺騙。公平會主動調查兩起廣告不實案例,分別是有線電視台銷售,以及網路購物公司銷售局部雕塑商品,皆為廣告不實,今天委員會決議罰兩家平台業者一家各10萬元,而銷售公司則各罰5萬元。

很多人都只想靠吃減肥藥等外在方式達到減重方法,雖然這樣在短時間之內可能可以達成目的,但也更容易復胖、造成身體負擔,其實最重要的還是從改變生活及飲食習慣做起。
每個人都是獨一無二的個體,如果想要配合使用中醫的方式達到減重效果,一定要先找有合格執照中醫師依個人體質分型辨證,才能針對體質特點「對症下藥」。

近年來在西歐,站立減肥方法十分盛行。大學的一項研究表明,人站著要比坐著消耗的熱量多3倍,比躺著消耗的熱量多10餘倍。許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺,這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話,最好是飯後站立半小時左右再睡,能走走更好。對於大多數辦公室一族來說,應該盡量站著做事,如站著吃飯、站著開會、站著休息聊天等,利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。

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